Eksperci alarmują - przebywanie przez większą część dnia w pozycji siedzącej może przyczynić się do wielu niebezpiecznych chorób a nawet przedwczesnego zgonu aż o 40%!
Największym ryzykiem obarczone są osoby, które przez 11 godzin dziennie siedzą. Poziom ryzyka zgonu w najbliższych latach w przypadku tych osób jest wyższy o 40% niż u osób, które w pozycji siedzącej spędzają maksymalnie 4 godziny.
Badania opublikowane przez Archives of Internal Medicine i przeprowadzone na podstawie obserwacji ok. 200 tysięcy osób pokazują, że za długie siedzenie w jednym ciągu może zwiększyć ryzyko zgonu również u osób uprawiających sport. Zaleca się w związku z tym co jakiś czas przerwać siedzenie i przespacerować się, bądź zrobić małą gimnastykę.
Według uczonego, dr Hidde van der Ploeg z University of Sydney's School of Public Health, długie siedzenie w jednym ciągu zaburza metabolizm, zwiększając poziom trójglicerydów w organizmie, czyli złego cholesterolu (LDL) a także powodując zmniejszenie wrażliwości na działanie insuliny a to z kolei może doprowadzić do cukrzycy.
Osoby dorosłe przez co najmniej 30 min w ciągu dnia powinny być aktywne, dzieci natomiast przez minimum godzinę. Osobom, które pracują w biurze i nie mają możliwości wyjścia na spacer, czy gimnastykowania, zaleca się co jakiś czas zrobienie sobie przerwy i przespacerowanie po pomieszczeniu w którym pracują.
Warto również ograniczyć siedzenie po godzinach pracy. Przeciętnie osoby dorosłe 90% czasu spędza w pozycji siedzącej – twierdzi dr Pleog.
Źródło: zdrowie.dziennik.pl
Nawet 1 gwiazdka sie nie | 22 Mar, 20:50 | |
Doktor super | 20 Mar, 21:14 | |
Ja po tej komisji to | 20 Mar, 19:07 | |
Nie polecam. Nie chcę | 20 Mar, 17:53 | |
Pan Profesor jest najlepszym | 19 Mar, 18:48 | |
Zachowanie personelu budzi | 18 Mar, 15:21 | |
Lekarz porażka. Zero | 17 Mar, 19:42 | |
Niech powie prawdę ilu | 17 Mar, 07:02 | |
Gratuluję profesjonalnej | 17 Mar, 01:02 | |
sfzsgzwga | 16 Mar, 23:51 |
Napisz opinię