Dobry Lekarz

Pozytywne zmiany w stylu życia, takie jak przyjęcie zdrowej diety i umiarkowana aktywność fizyczna, mogą odwrócić proces starzenia się, według badań opublikowanych w The Lancet Oncology.

Naukowcy z Uniwersytetu Kalifornijskiego w San Francisco odkryli, że pewne zmiany w stylu życia mogą zwiększyć długość telomerów.

Telomery są kompleksami DNA-białko znajdującymi się na końcach chromosomów, które sterują procesem starzenia. Jeśli telomery ulegają skróceniu lub uszkodzeniu, komórki starzeją się i umierają szybciej, powodując proces starzenia.

Naukowcy twierdzą, że wiek biologiczny może być przewidywany przez długość naszych telomerów. Krótsze telomery są związane z wysokim ryzykiem przedwczesnej śmierci i chorób związanych z wiekiem, w tym wielu nowotworów (piersi, prostaty, jelita grubego i płuc), chorób serca, otępienia naczyniowego i otyłości.

W badaniu, naukowcy analizowali 2 grupy mężczyzn, którzy mieli zdiagnozowane niskie ryzyko raka prostaty. Nikt nie korzystał z tradycyjnych terapii zwalczających raka, takich jak operacja czy radioterapia.

Pierwsza grupa była zobowiązana do wprowadzenia kompleksowych zmian w stylu życia. Należało do nich:
• Przyjęcie diety bazowanej na roślinach
• Przeprowadzanie umiarkowanych ćwiczeń
• Przyjęcie technik radzenia sobie ze stresem, takich jak medytacja i joga
• Przyjęcie większej intymności i wsparcia społecznego

Druga grupa nie została poproszona, aby dokonać zmian w życiu.

Badacze zmierzyli długość telomerów męskich na początku badania i po jego zakończeniu (po 5 latach).

Pozytywne zmiany w stylu życia zwiększają długość telomerów

Wyniki badania wykazały, że długość telomerów zwiększyła się o 10% w grupie, która dokonała zmian w stylu życia. Natomiast w grupie, w której ludzie nie dokonali żadnych zmian w stylu życia, stwierdzono obniżoną długość telomerów (o 3%).

Autorzy badania powiadomili również: "Znaleźliśmy też korelację pomiędzy stopniem przestrzegania zmian w stylu życia i zakres zmian w stosunku do długości telomerów."